13 cách giúp khuôn mặt bạn thon gọn thần tốc mà chả phải làm gì nhiều

Dấu hiệu rõ ràng nhất của việc tăng cân đó là sự xuất hiện nọng cằm và mỡ mặt. Tuy nhiên, không chỉ tăng cân khiến cho khuôn mặt và vùng cổ trở nên xồ xề, ngấn mỡ, mà ngay cả việc ngủ sai tư thế hay những thói quen thường ngày đôi khi cũng là thủ phạm khiến bạn đối mặt với mặt nọng.

Dưới đây là 13 nguyên nhân có thể gây ra mỡ mặt và những lời khuyên giúp bạn lấy lại gương mặt thon gọn hơn:

1. Sửa tư thế ngồi

2. Cải thiện thời gian và tư thế ngủ

Theo một vài nghiên cứu, thời lượng và chất lượng giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết tới việc giảm cân. Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể. Điều quan trọng hơn là chú ý tư thế khi ngủ của bạn, tránh nắm nghiêng vì có thể gây ra những nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ ở tư thế nằm ngửa để giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên mặt.

3. Nhai kẹo cao su giúp cải thiện cơ mặt và cổ

4. Sử dụng mặt nạ từ rau củ quả

Thiên nhiên mang đến cho chúng ta vô vàn nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể làm mặt nạ từ trứng, sữa, và mật ong, hoặc glycerin và trà xanh,…để giúp da lấy lại độ đàn hồi và giữ ẩm. Sữa cũng rất bổ dưỡng và có tác dụng chống lão hóa. Bạn có thể sử dụng với mật ong để làm săn chắc và giảm mỡ, độc tố trong da.

5. Huýt sáo giúp mặt thon hơn

6. Thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau vào chế độ ăn của bạn

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp loại bỏ mỡ thừa, hãy cố gắng thay thế carbs bằng ngũ cốc nguyên hạt. Loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm béo, mà còn giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, chắc chắn bạn đã biết tới lợi ích của việc ăn nhiều rau củ quả tươi. Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu nước, như dưa chuột và các loại dưa, để loại bỏ độc tố. Ngoài ra, một số loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí ngô giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen rất tốt cho da.

7. Uống nhiều nước hơn

8. Giảm đường và muối

Nọng cằm, gương mặt xồ xề và thân hình nặng nề một phần là do lượng nước tích trữ trong cơ thể gây ra. Việc giảm bớt muối khi nấu nướng có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng tích nước trong cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, và thay thế bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây, đồng thời uống nhiều nước hơn, sẽ giúp bạn có được gương mặt và thân hình thon gọn lý tưởng.

9. Thực hiện các bài thể dục cardio mỗi ngày

10. Hạn chế các chất có chứa cồn

Rượu được các chuyên gia coi là một trong những lý do chính gây ra tăng cân. Vì rượu chứa lượng calo cao và hầu như không có dinh dưỡng, khiến khuôn mặt dễ bị sung và tích mỡ. Chính vì vậy, hãy hạn chế sử dụng rượu, bia và các chất có chứa cồn vì một vóc dáng đẹp và khuôn mặt thon.

11. Luôn bôi kem chống nắng khi ra ngoài

12. Nếu có thể, hãy thổi bóng bay để tập cơ mặt

Bóng bay không chỉ là món đồ trang trí tuyệt vời cho các bữa tiệc, mà còn là một trong những bài tập dễ dàng nhất cho cơ mặt. Đây là một cách đơn giản và thú vị để loại bỏ mỡ thừa và nọng cằm mà không làm bạn thấy chán hay lười biếng. Hãy thực hiện bài tập thổi bóng một vài lần/tuần để thấy hiệu quả trong việc giảm mỡ mặt và nọng cằm. Tuy nhiên, không nên thổi hay hít bóng cười vì nó có thể đem đến phản ứng ngược.

13. Cười nhiều hơn